ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول وجبة الافطار باعتبارها أهم وجبة غذائية في اليوم ، ومع ذلك يهملها العديد من الأشخاص ، وقد أشارت الدراسة التي أجريت على 27000 شخص طيلة 16 سنة أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الافطار الصباحية يتعرضون لمخاطر الاصابة بأمراض القلب بنسبة 27 % أعلى من غيرهم من الذين يتناولون وجبة الافطار.

و أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة في وقت متأخر من الليل يتعرضون لمخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 55% أعلى من غيرهم  الذين يتناولون وجبة العشاء في وقت مبكر.ومن أجل التمتع بالصحة بعيداً عن المرض ينصح بتناول 5 وجبات صغيرة في اليوم ، تبتدئ بتناول وجبة الصباح الباكرة ، وتنتهي بوجبة خفيفة في المساء.