تثبت الدراسات أن تناول الأسماك بانتظام يفيد الجسم بطرق عدة. لذا، توصي "إدارة الغذاء والدواء" بالولايات المتحدة باستهلاك ما لا يقلّ عن حصّتين من المأكولات البحرية كلّ أسبوع، على أن تحوي واحدة من هاتين الحصتين نوعاً من الأسماك الزيتية.

بدوره، يطلعك مركز التغذية Low Cal Diet Clinic، في ما يأتي، على فوائد المأكولات البحرية الصحيّة:

تتعدّد فوائد السمك والمأكولات البحرية على الصحّة، وفق الآتي:
• هي قليلة الدهون المشبعة.
• تشكّل مصدراً للبروتين والحديد.
• تحتوي على الفيتامين "بي"، بما في ذلك الـ"بي 12".
• تعزّز نمو الجنين والأطفال.
• تزخر بأحماض "الأوميغا _3" الدهنية الواقية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والالتهابات واضطرابات الصحّة العقلية وجهاز الهضم والسكري والسرطان.