أوضحت خبيرة اللياقة البدنية جيليان مايكلز بعض النصائح والإرشادات للتخلص من دهون البطن، وشدّدت على ضرورة التركيز على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة المناسبة.

وأشارت المدربة الشخصية الأمريكية إلى أن الكثير من السيدات يفضّلن إجراء تمرين الطحن أو تمرين المعدة للتخلص من دهون البطن، إلا أن هذه التمارين وحدها لا تكفي، فعلى الرغم من أن هذه التمارين تعمل على تقوية عضلات البطن، إلا أنها لا تكفي وحدها للحصول على قوام ممشوق.

وأكدت جيليان مايكلز على ضرورة إجراء التمارين الرياضية التي تعمل على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يتم إذابة الدهون الموجودة فوق العضلات، علاوة على التركيز على عدة نطاقات للعضلات بالجسم في نفس الوقت.

وإلى جانب التمارين الرياضية المناسبة نصحت الخبيرة الأمريكية بتجنب الضغط والإجهاد والتوتر العصبي مع الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي صحي.

وأضافت جيليان مايكلز أن توازن الهرمونات في الجسم يلعب دوراً مهماً للتخلص من دهون البطن، حيث يجب الحفاظ على مستوى الصحيح لهرمون الإستروجين، لأنه يساعد على التخلص من دهون البطن، علاوة على أن الهرمونات تحدد الموضع الذي تتجمع فيه الدهون، حيث تظهر الدهون لدى الأشخاص، الذين يعانون من ارتفاع مستوى التستوستيرون، في منطقة البطن.