المحار غنيّ بالعناصر الغذائيّة المفيدة للبشرة والشعر، فالزنك عنصر هام لانتاج الكولاجين والكيراتين. وتلاحظ أخصائيّة التغذية Therese Ellul-Ferrari أنّ "النقص في الزنك، بسبب التوتّر أو اتّباع نظام غذائيّ غير متوازن، قد بات مشكلة شائعة جدّاً بين النساء، وهو يؤدّي إلى جفاف البشرة، تقصّف الشعر وضعف الأظافر". ولكن انتبهي، فبعض أنواع الأطعمة، مثل الخبز الكامل، يعيق امتصاص الزنك لا بل يمنعه كليّاً. لذا من المهمّ تجنب تناول هذه الأطعمة، للتمتّع بفوائد المحار كاملةً.إذا كان شعركِ خفيفاً، تناولي حلزون البحر لأنّه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم (350 مليغرام في كلّ 100 غرام) الذي ينشط الحركة الدمويّة في الأوعية الدقيقة وبالتالي يصل الدم إلى بصيلات الشعر لتغذيتها.