رقة المعدة من المشاكل الصحيّة المزعجة التي تسبب القلق وتسلب الراحة وقد توقظ صاحبها من النوم بسبب شدّتها، وهي عبارة عن شعور بالحرقة في منطقة منتصف الصدر.
يصاب الكثيرين بأعراض حرقة المعدة وغالباً يتمكنون من تجاوزها بدون الحاجة لإجرائات حاسمة، لكن للبعض الآخر، تؤثر هذه المشكلة على روتينهم اليومي ونوعية حياتهم بسبب شدتها وتكرارها. تعرّف في هذه المقالة على ما يسبب حرقة المعدة وكيفية تجنّبها.

سبب حرقة المعدة
تحدث حرقة المعدة عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء، وذلك بسبب ارتخاء أو ضعف في العضلة الصماميّة العليا التي تصل بين المعدة والمريء والمسؤولة عن تمرير الأكل والشرب إلى المعدة، وتسوء أعراضها عند الإستلقاء أو الإنثناء.

عوامل تحفّز وتزيد فرصة حدوث حرقة المعدة:
- القهوة وغيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين فهي تزيد من حموضة المعدة.
- البهارات الحارّة.
- الوجبات الكبيرة.
- الأكلات الدهنيّة والمقلية والمحتوية على الكثير من الزيت.
- المشروبات الغازية.
- الخل.
- الشوكولا.
- البصل.
- الزعتر.
- الكاتشب والخردل وصوص البندورة.
- عصير البرتقال والليمون والجريبفروت وغيرها من الحمضيات.
- الوزن الزائد وأي عوامل اُخرى تضغط على البطن والمعدة.

كيف تتجنّب حدوث حرقة المعدة
- تجنّب المأكولات والبهارات الحارّة.
- تجنّب المأكولات المرتفعة بالدهون، كالأكلات المقليّة والمغمّسة بالزيت.
- لا تستلقي مباشرة بعد تناول الوجبات.
- تناول وجبات صغيرة، لا تأكل حتى امتلاء معدتك.
- خفف وزنك إن كنت تعاني من الوزن الزائد والسمنة،.
- لا ترتدي ملابس ضيّقة تضغط على معدتك.
- سجّل الأكلات أو الظروف التي تشعر بألم من حرقة المعدة بعد تناولها أو عند حدوثها لكي تعرف ما الذي يحفزّ حرقة المعدة لديك.
- توقف عن التدخين، فهو يضعف عضلة صمام المعدة العلوي.
ومن الأفضل استشارة طبيبك ومناقشة هذه النقاط وغيرها من الوسائل أو الأدوية التي يمكنك استخدامها للتغلب على حرقة المعدة.