من منا لا تحلم بأن تفقد وزنها مع تناول كميات الطعام التي تشبعها دون حرمان، هذا ليس خيالًا بل إنه سحر رجيم الصيام العكسي، لذا قررت اليوم مشاركة كل "سوبرماما" ترغب في الحفاظ على رشاقتها تجربتي مع رجيم الصيام العكسي للتخلص من الوزن الزائد دون أي أضرارمشاركة كل "سوبرماما" ترغب في الحفاظ على رشاقتها تجربتي مع رجيم الصيام العكسي للتخلص من الوزن الزائد دون أي أضرار
ما نظام الرجيم العكسي؟
رجيم الصيام العكسي هو نظام شبيه بفكرة الصيام ولكن بطريقة عكسية، فالصيام المعتاد يكون من وقت أذان الفجر إلى غروب الشمس، بينما نظام الرجيم العكسي يعتمد على الامتناع عن الطعام عكس وقت الصيام المعتاد بمعنى أن يتم التوقف عن تناول جميع أنواع الأطعمة، ويسمح فقط بالسوائل دون تحلية مثل الماء والشاي والأعشاب بعد موعد غروب الشمس إلى الفجر لذا سمي بالعكسي.
ويسمح نظام الرجيم العكسي بالإفطار بعد انتهاء ساعات الصيام مع موعد شروق الشمس، بتناول جميع أنواع الأطعمة بكميات مناسبة دون حرمان حتى غروب الشمس.
وبحالة الجوع الشديد بالفترة المخصصة للصيام يسمح رجيم الصيام العكسي بتناول أي نوع من الخضروات أو الفاكهة قليلة السعرات، مثل قطع من التفاح الأخضر أو الخيار أو الخس.
مميزات نظام الرجيم العكسي:
مع رحلتي لفقد الوزن وتجربة العديد من أنماط الرجيم، اكتشفت عددًا من مميزات نظام الرجيم العكسي على رأسها:
- يساعد على فقدان الوزن بأسهل طريقة دون أي معاناة أو حرمان.
- ينتج عنه فقد ما يقارب من 3 إلى 5 كيلو جرامات في الأسبوع.
- يناسب جميع الفئات والأعمار، لكونه رجيمًا لا يتضمن قائمة بالممنوعات.
- يناسب الأم مرضعة بشكل خاص، وذلك لكونه يعتمد على تناول السوائل المفيدة بشكل أساسي، ما يعد أمرًا مفيدًا للنساء المرضعات.
- يساعد على تنقية الجسم من السموم، لاعتماده على شرب السوائل فقط وقت الصيام عن الطعام.
- يسهم في الحفاظ على الوزن المثالي، دون الخوف من شبح العودة للسمنة مرة أخرى.
نصائح لزيادة فعالية نظام رجيم الصيام العكسي:
- التقليل من تناول الحلويات قدر الإمكان.
- شرب المياه بكثرة قبل تناول أي وجبة، لزيادة معدلات الحرق في الجسم.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حتى لو المشي لمدة 30 دقيقة يوميًّا أو الرقص الذي يساعدك على إنقاص الوزن.
- تناول وجبة الإفطار في حدود 3 ساعات من الاستيقاظ.
- الحد من الأطعمة المقلية، والتركيز على الأطعمة الصحية متكاملة الفوائد الغذائية.
- تناول سوائل تحفز الجسم على حرق كمية كبيرة من الطاقة خلال ساعات الصيام.
وفي النهاية، إذا تمكنتِ من اتباع تلك النصائح مع الالتزام بالرياضة والغذاء الصحي وشرب المياه، يمكنك التخلص من الوزن الزائد بشكل آمن دون حرمان أو قيود.